医学博士が教える、1分で眠るためのリラックス呼吸法 www.lifehacker.jp やり方はシンプルです。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止める、それから8秒かけて口から息を吐くだけです。 ストレスや不安を感じているとき、アドレナリンが静脈を循環し心拍が…